α-リノレン酸 700 mg分の魚介類（101〜110）

19 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 36.8
3 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 233
1 mg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
× 700
144 mg

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 4.9
32 mg

（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
× 21.9
4 mg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 175
25 mg

（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
× 28
2 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 350
3 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 233
12 mg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 58.3

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