α-リノレン酸 1000 mg分の食品（571〜580）

9 mg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 111
27 mg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、ゆで）
× 37
19 mg

（可食部240 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、生）
× 52.6
42 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 23.8
16 mg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 62.5
32 mg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 31.3
28 mg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 35.7
9 mg

（可食部60 gあたり）
ようかん（練りようかん）
× 111
9 mg

（可食部60 gあたり）
ラクトアイス（普通脂肪）
× 111
23 mg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 43.5

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