α-リノレン酸 1300 mg分の食品（151〜160）

• 

  15 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 86.7
• 

  9 mg

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 144
• 

  23 mg

  （可食部15 gあたり）

  ライ麦（全粒粉）
  × 56.5
• 

  7 mg

  （可食部5 gあたり）

  コーヒーホワイトナー（液状、植物性脂肪）
  × 186
• 

  24 mg

  （可食部17 gあたり）

  鶏卵（卵黄、ゆで）
  × 54.2
• 

  25 mg

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、生）
  × 52
• 

  11 mg

  （可食部8 gあたり）

  わかさぎ（つくだ煮）
  × 118
• 

  1008 mg

  （可食部1200 gあたり）

  はまち（養殖、生）
  × 1.3
• 

  140 mg

  （可食部100 gあたり）

  さんま（缶詰、かば焼）
  × 9.3
• 

  70 mg

  （可食部50 gあたり）

  だいずもやし（ゆで）
  × 18.6