α-リノレン酸 1300 mg分の食品（51〜60）

143 mg

（可食部50 gあたり）
えだまめ（生）
× 9.1
102 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 12.7
102 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 12.7
200 mg

（可食部80 gあたり）
えだまめ（冷凍）
× 6.5
55 mg

（可食部12 gあたり）
ラード
× 23.6
322 mg

（可食部70 gあたり）
ぶた、ソーセージ（ドライソーセージ）
× 4
2070 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.6
151 mg

（可食部35 gあたり）
ゆべし
× 8.6
430 mg

（可食部100 gあたり）
ひまわり油
× 3
20 mg

（可食部5 gあたり）
ラー油
× 65

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