α-リノレン酸 1400 mg分の食品（221〜230）

69 mg

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 20.3
71 mg

（可食部80 gあたり）
たちうお（生）
× 19.7
22 mg

（可食部30 gあたり）
めざし（生）
× 63.6
87 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 16.1
11 mg

（可食部12 gあたり）
焼きふ（車ふ）
× 127
59 mg

（可食部68 gあたり）
ピータン
× 23.7
9 mg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 156
43 mg

（可食部50 gあたり）
ぶた（ひき肉、生）
× 32.6
97 mg

（可食部113 gあたり）
うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
× 14.4
9 mg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 156

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