α-リノレン酸 1600 mg分の食品（151〜160）

15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 107
9 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 178
23 mg

（可食部15 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
× 69.6
7 mg

（可食部5 gあたり）
コーヒーホワイトナー（液状、植物性脂肪）
× 229
24 mg

（可食部17 gあたり）
鶏卵（卵黄、ゆで）
× 66.7
25 mg

（可食部18 gあたり）
鶏卵（卵黄、生）
× 64
11 mg

（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
× 145
1008 mg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 1.6
140 mg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 11.4
70 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
× 22.9

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