α-リノレン酸 1600 mg分の食品（321〜330）

145 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 11
15 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 107
49 mg

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 32.7
9 mg

（可食部15 gあたり）
ぶた、ハム（チョップドハム）
× 178
129 mg

（可食部226 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 12.4
11 mg

（可食部20 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（乾）
× 145
51 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 31.4
76 mg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
× 21.1
238 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 6.7
46 mg

（可食部86 gあたり）
ぶた、中型種、ロース（皮下脂肪なし、生）
× 34.8

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