α-リノレン酸 1600 mg分の食品（461〜470）

8 mg

（可食部30 gあたり）
くりまんじゅう
× 200
10 mg

（可食部35 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
× 160
47 mg

（可食部168 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（脂身つき、生）
× 34
8 mg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 200
77 mg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 20.8
10 mg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 160
4 mg

（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
× 400
17 mg

（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
× 94.1
41 mg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、ゆで）
× 39
34 mg

（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 47.1

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