α-リノレン酸 1600 mg分の食品（471〜480）

50 mg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（赤肉、生）
× 32
7 mg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 229
6 mg

（可食部23 gあたり）
バタースコッチ
× 267
31 mg

（可食部119 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身つき、生）
× 51.6
17 mg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
× 94.1
27 mg

（可食部105 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
× 59.3
5 mg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 320
10 mg

（可食部40 gあたり）
カステラ
× 160
30 mg

（可食部120 gあたり）
ソフトクリーム
× 53.3
4 mg

（可食部16 gあたり）
練乳（無糖練乳）
× 400

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