α-リノレン酸 500 mg分の食品（151〜160）

• 

  15 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 33.3
• 

  9 mg

  （可食部6 gあたり）

  ごま（乾）
  × 55.6
• 

  23 mg

  （可食部15 gあたり）

  ライ麦（全粒粉）
  × 21.7
• 

  7 mg

  （可食部5 gあたり）

  コーヒーホワイトナー（液状、植物性脂肪）
  × 71.4
• 

  24 mg

  （可食部17 gあたり）

  鶏卵（卵黄、ゆで）
  × 20.8
• 

  25 mg

  （可食部18 gあたり）

  鶏卵（卵黄、生）
  × 20
• 

  11 mg

  （可食部8 gあたり）

  わかさぎ（つくだ煮）
  × 45.5
• 

  1008 mg

  （可食部1200 gあたり）

  はまち（養殖、生）
  × 0.5
• 

  140 mg

  （可食部100 gあたり）

  さんま（缶詰、かば焼）
  × 3.6
• 

  70 mg

  （可食部50 gあたり）

  だいずもやし（ゆで）
  × 7.1