α-リノレン酸 500 mg分の食品
（461〜470）
8 mg
（可食部30 gあたり）
くりまんじゅう
×
62.5
10 mg
（可食部35 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
×
50
47 mg
（可食部168 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（脂身つき、生）
×
10.6
8 mg
（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
×
62.5
77 mg
（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
×
6.5
10 mg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
×
50
4 mg
（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
×
125
17 mg
（可食部70 gあたり）
うるめいわし（丸干し）
×
29.4
41 mg
（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、ゆで）
×
12.2
34 mg
（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、そともも（皮下脂肪なし、生）
×
14.7
<
1
…
47
…
81
>
