α-リノレン酸 500 mg分の食品（491〜500）

454 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、ゆで）
× 1.1
474 mg

（可食部2100 gあたり）
はくさい（結球葉、生）
× 1.1
18 mg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 27.8
53 mg

（可食部230 gあたり）
スポンジケーキ
× 9.4
9 mg

（可食部40 gあたり）
もなか
× 55.6
29 mg

（可食部125 gあたり）
ぶた、中型種、もも（皮下脂肪なし、生）
× 17.2
25 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 20
19 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 26.3
3 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 167
345 mg

（可食部1500 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
× 1.4

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