α-リノレン酸 500 mg分の食品（541〜550）

10 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 50
2 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 250
2 mg

（可食部10 gあたり）
トウモロコシ（未熟種子、カーネル、冷凍）
× 250
182 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、ゆで）
× 2.7
119 mg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
× 4.2
20 mg

（可食部110 gあたり）
ようかん（蒸しようかん）
× 25
9 mg

（可食部48 gあたり）
うぐいすもち
× 55.6
26 mg

（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
× 19.2
36 mg

（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
× 13.9
81 mg

（可食部450 gあたり）
かんぱち（生）
× 6.2

< 1 … 55 … 81 >