α-リノレン酸 500 mg分の食品（621〜630）

• 

  1 mg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（生）
  × 500
• 

  39 mg

  （可食部540 gあたり）

  まがれい（水煮）
  × 12.8
• 

  1 mg

  （可食部5 gあたり）

  レモン（果汁、生）
  × 500
• 

  19 mg

  （可食部206 gあたり）

  かき（渋抜きがき、生）
  × 26.3
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  上新粉
  × 500
• 

  2 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（精白米）
  × 250
• 

  5 mg

  （可食部50 gあたり）

  かのこ
  × 100
• 

  9 mg

  （可食部90 gあたり）

  ヨーグルト（全脂無糖）
  × 55.6
• 

  5 mg

  （可食部45 gあたり）

  ぶた、大型種、かた（赤肉、生）
  × 100
• 

  13 mg

  （可食部132 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
  × 38.5