α-リノレン酸 500 mg分の食品（721〜730）

• 

  6 mg

  （可食部150 gあたり）

  牛乳（加工乳、低脂肪）
  × 83.3
• 

  2 mg

  （可食部45 gあたり）

  にわとり（肝臓、生）
  × 250
• 

  4 mg

  （可食部100 gあたり）

  ぶた、大型種、ヒレ（赤肉、生）
  × 125
• 

  1 mg

  （可食部15 gあたり）

  いか、加工品（さきいか）
  × 500
• 

  2 mg

  （可食部100 gあたり）

  はまぐり（生）
  × 250
• 

  10 mg

  （可食部430 gあたり）

  とびうお（生）
  × 50
• 

  5 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、ゆで）
  × 100
• 

  5 mg

  （可食部130 gあたり）

  にんじん（根、皮つき、生）
  × 100
• 

  1 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、ゆで）
  × 500
• 

  1 mg

  （可食部25 gあたり）

  そらまめ（未熟豆、生）
  × 500