α-リノレン酸 700 mg分の食品（91〜100）

1080 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 0.6
41 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 17.1
39 mg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
× 17.9
536 mg

（可食部206 gあたり）
ナチュラルチーズ（エメンタール）
× 1.3
26 mg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 26.9
469 mg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 1.5
13 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 53.8
50 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 14
5 mg

（可食部2 gあたり）
カレー粉
× 140
119 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 5.9

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