α-リノレン酸 700 mg分の食品
（101〜110）
920 mg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
×
0.8
46 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
×
15.2
330 mg
（可食部150 gあたり）
クリーム（植物性脂肪）
×
2.1
352 mg
（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
×
2
440 mg
（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、油いため）
×
1.6
210 mg
（可食部100 gあたり）
落花生油
×
3.3
11 mg
（可食部5 gあたり）
ナチュラルチーズ（パルメザン）
×
63.6
221 mg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
×
3.2
42 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
×
16.7
271 mg
（可食部129 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
×
2.6
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1
…
11
…
81
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