α-リノレン酸 900 mg分の食品
（71〜80）
245 mg
（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
×
3.7
61 mg
（可食部18 gあたり）
ぶた、中型種、かたロース（脂身、生）
×
14.8
26 mg
（可食部8 gあたり）
無塩バター
×
34.6
99 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
×
9.1
139 mg
（可食部42 gあたり）
トウガラシ（葉・果実、油いため）
×
6.5
112 mg
（可食部35 gあたり）
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
×
8
310 mg
（可食部100 gあたり）
ごま油
×
2.9
31 mg
（可食部10 gあたり）
くじら（本皮、生）
×
29
54 mg
（可食部18 gあたり）
米みそ（甘みそ）
×
16.7
305 mg
（可食部105 gあたり）
デニッシュペストリー
×
3
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8
…
81
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