α-リノレン酸を多く含む食品
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
えごま（乾）
24000 mg
クルミ（いり）
9000 mg
なたね油
7500 mg
調合油
6800 mg
大豆油
6100 mg
マヨネーズ（卵黄型）
5100 mg
あさ（乾）
4600 mg
マヨネーズ（全卵型）
4200 mg
フレンチドレッシング
3000 mg
サウザンアイランドドレッシング
2900 mg
ポテトチップス
2400 mg
油揚げ
2200 mg
高野豆腐
2100 mg
だいず、全粒（中国産、乾）
2000 mg
湯葉（干し）
1800 mg
きな粉（脱皮大豆）
1800 mg
きな粉（全粒大豆）
1800 mg
だいず、全粒（日本産、乾）
1800 mg
だいず、全粒（米国産、乾）
1700 mg
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
1600 mg
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