α-リノレン酸を多く含む食品
（301〜320位）
（可食部100 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
98 mg
即席中華めん（非油揚げ）
98 mg
小麦（玄穀、輸入、硬質）
98 mg
ぶた、中型種、ロース（脂身つき、生）
97 mg
うし、和牛、かた（脂身、生）
97 mg
ぶり（生）
97 mg
チョコレート（ホワイトチョコレート）
96 mg
こい（養殖、水煮）
96 mg
ますのすけ（生）
95 mg
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
94 mg
ぎんざけ（養殖、焼き）
94 mg
小麦粉（強力粉、全粒粉）
94 mg
わかさぎ（あめ煮）
93 mg
大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）
93 mg
ぶた、ハム（ショルダーハム）
92 mg
にじます（海面養殖、焼き）
92 mg
さくらます（焼き）
92 mg
チョコレート（ミルクチョコレート）
91 mg
ナチュラルチーズ（ブルー）
91 mg
ぶた、ベーコン（ロースベーコン）
91 mg
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