α-リノレン酸を多く含む食品
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
1500 mg
せん茶（茶）
1400 mg
芋かりんとう
1400 mg
抹茶
1300 mg
ファットスプレッド
1300 mg
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
1300 mg
米菓（揚げせんべい）
1200 mg
米ぬか油
1200 mg
べいなす（果実、油揚げ）
1200 mg
がんもどき
1200 mg
だいず、全粒（ブラジル産、乾）
1200 mg
ソフトタイプマーガリン
1100 mg
ドーナッツ（イーストドーナッツ）
1000 mg
ショートニング
1000 mg
豆みそ
990 mg
ペカン（フライ、味付け）
990 mg
湯葉（生）
910 mg
だいず、全粒（日本産、ゆで）
850 mg
パイ（パイ皮）
770 mg
とうもろこし油
760 mg
<
1
2
…
59
>
