α-リノレン酸を多く含む食品
（101〜120位）
（可食部100 gあたり）
うし、輸入牛、リブロース（脂身、生）
330 mg
まさば（加工品、しめさば）
330 mg
トウガラシ（葉・果実、油いため）
330 mg
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
320 mg
ぶた、ソーセージ（セミドライソーセージ）
320 mg
たいせいようさば（生）
320 mg
豆腐竹輪（焼き）
320 mg
ごま油
310 mg
ぶた、中型種、そともも（脂身、生）
310 mg
くじら（本皮、生）
310 mg
米みそ（甘みそ）
300 mg
あいがも（肉、皮つき、生）
300 mg
デニッシュペストリー
290 mg
発酵バター
290 mg
にわとり（皮、もも、生）
290 mg
ぶた、ベーコン（ベーコン）
290 mg
うし、輸入牛、もも（脂身、生）
290 mg
青ピーマン（果実、油いため）
290 mg
豆腐竹輪（蒸し）
290 mg
有塩バター
280 mg
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