α-リノレン酸を多く含む食品
（121〜140位）
（可食部100 gあたり）
にわとり（皮、むね、生）
280 mg
黄ピーマン（果実、油いため）
280 mg
赤ピーマン（果実、油いため）
280 mg
ケシ（乾）
280 mg
おから（新製法）
280 mg
おから（旧来製法）
280 mg
豆腐（木綿豆腐）
270 mg
ささげ（全粒、乾）
270 mg
ナチュラルチーズ（チェダー）
260 mg
ナチュラルチーズ（エメンタール）
260 mg
あんこう（きも、生）
260 mg
かや（いり）
260 mg
ぶた、レバーペースト
250 mg
まさば（加工品、開き干し）
250 mg
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
250 mg
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
250 mg
カレー粉
240 mg
いなご（つくだ煮）
240 mg
カキ（くん製油漬缶詰）
240 mg
やつめうなぎ（干しやつめ）
240 mg
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