α-リノレン酸を多く含む食品
（141〜160位）
（可食部100 gあたり）
あゆ（天然、生）
240 mg
まさば（加工品、塩さば）
230 mg
おいかわ（生）
230 mg
いんげんまめ（全粒、ゆで）
230 mg
即席みそ（ペーストタイプ）
220 mg
小麦粉あられ
220 mg
クリーム（植物性脂肪）
220 mg
さんま（缶詰、味付け）
220 mg
にがうり（果実、油いため）
220 mg
ロシアケーキ
210 mg
落花生油
210 mg
サフラワー油
210 mg
ナチュラルチーズ（パルメザン）
210 mg
くろまぐろ（脂身、生）
210 mg
さんま（生）
210 mg
大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
210 mg
豆腐（ソフト豆腐）
210 mg
いんげんまめ（こしあん）
210 mg
中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
210 mg
ひなあられ（関東風）
200 mg
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