α-リノレン酸 1300 mg分の果実類（1〜10）

52 mg

（可食部30 gあたり）
かき（干しがき）
× 25
213 mg

（可食部234 gあたり）
アボカド（生）
× 6.1
15 mg

（可食部20 gあたり）
オリーブ（ピクルス、ライプ）
× 86.7
12 mg

（可食部18 gあたり）
きんかん（全果、生）
× 108
34 mg

（可食部90 gあたり）
キウイフルーツ（生）
× 38.2
45 mg

（可食部120 gあたり）
レモン（全果、生）
× 28.9
52 mg

（可食部260 gあたり）
かき（甘がき、生）
× 25
4 mg

（可食部20 gあたり）
いちご（ジャム、低糖度）
× 325
4 mg

（可食部20 gあたり）
いちご（ジャム、高糖度）
× 325
11 mg

（可食部50 gあたり）
いちご（生）
× 118

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