α-リノレン酸の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
0 mg
ぎんなん（ゆで）
3 mg
ぎんなん（生）
4 mg
アーモンド（乾）
10 mg
アーモンド（フライ、味付け）
10 mg
ひし（生）
18 mg
はす（未熟、生）
21 mg
日本ぐり（甘露煮）
39 mg
はす（成熟、乾）
43 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
45 mg
日本ぐり（生）
48 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
53 mg
日本ぐり（ゆで）
58 mg
スイカの種（いり、味付け）
60 mg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
61 mg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
68 mg
カシューナッツ（フライ、味付け）
76 mg
ラッカセイ（乾）
84 mg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
85 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
90 mg
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