α-リノレン酸を多く含むいも及びでん粉類
（可食部100 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
720 mg
やまといも（塊根、生）
9 mg
ながいも（塊根、水煮）
9 mg
ながいも（塊根、生）
9 mg
さつまいも（塊根、焼き）
7 mg
さつまいも（塊根、蒸し）
7 mg
さつまいも（塊根、生）
7 mg
じゃがいも（塊茎、水煮）
5 mg
じゃがいも（塊茎、蒸し）
5 mg
じゃがいも（塊茎、生）
5 mg
さといも（球茎、水煮）
5 mg
さといも（球茎、生）
5 mg
