α-リノレン酸 1300 mg分の豆類（31〜40）

330 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 3.9
760 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
× 1.7
324 mg

（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
× 4
26 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
× 50
43 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 30.2
26 mg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 50
32 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 40.6
195 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 6.7
18 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 72.2
165 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
× 7.9

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