α-リノレン酸 500 mg分の豆類
（31〜40）
330 mg
（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
×
1.5
760 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（絹ごし豆腐）
×
0.7
324 mg
（可食部180 gあたり）
豆腐（ゆし豆腐）
×
1.5
26 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、乾）
×
19.2
43 mg
（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
×
11.6
26 mg
（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
×
19.2
32 mg
（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
×
15.6
195 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
2.6
18 mg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
×
27.8
165 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
×
3
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1
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4
5
6
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