α-リノレン酸 900 mg分の豆類

1540 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 0.6
399 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 2.3
72 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 12.5
180 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 5
180 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 5
720 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 1.3
2400 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 0.4
546 mg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 1.6
340 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 2.6
53 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 17

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