α-リノレン酸の少ない豆類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
120 mg
べにばないんげん（全粒、ゆで）
120 mg
豆乳（豆乳）
130 mg
大豆たんぱく（粒状大豆たんぱく）
140 mg
ひしおみそ
160 mg
あずき（全粒、乾）
170 mg
金山寺みそ
170 mg
りょくとう（全粒、乾）
170 mg
豆腐（ゆし豆腐）
180 mg
たけあずき（全粒、乾）
180 mg
豆腐（絹ごし豆腐）
190 mg
らいまめ（全粒、乾）
190 mg
豆腐（充てん豆腐）
200 mg
豆乳（調製豆乳）
200 mg
いんげんまめ（こしあん）
210 mg
豆腐（ソフト豆腐）
210 mg
大豆たんぱく（繊維状大豆たんぱく）
210 mg
いんげんまめ（全粒、ゆで）
230 mg
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
250 mg
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
250 mg
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