灰分の含有量（食品）
（ハ行） （21〜30）
0.3 g
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
7.2 g
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
1.1 g
（可食部80 gあたり）
はも（生）
18.1 g
（可食部160 gあたり）
ハヤシルウ
5.6 g
（可食部140 gあたり）
はやとうり（塩漬）
0.5 g
（可食部140 gあたり）
はやとうり（果実、生）
0.1 g
（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
0.1 g
（可食部25 gあたり）
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
1 g
（可食部53 gあたり）
ハンバーグ（冷凍）
2.4 g
（可食部120 gあたり）
はんぺん
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