ベヘン酸の少ない種実類
（21〜33位）
（可食部100 gあたり）
スイカの種（いり、味付け）
23 mg
ペカン（フライ、味付け）
31 mg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
34 mg
はす（成熟、乾）
46 mg
ごま（むき）
54 mg
あさ（乾）
75 mg
まつ（生）
76 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
400 mg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
550 mg
ラッカセイ（バターピーナッツ）
1200 mg
ラッカセイ（乾）
1400 mg
ラッカセイ（いり）
1500 mg
ラッカセイ（ピーナッツバター）
1500 mg
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