カルシウム 400 mg分の藻類
（11〜20）
65 mg
（可食部10 gあたり）
削り昆布
×
6.2
65 mg
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
×
6.2
25 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
16
10 mg
（可食部3 gあたり）
ふのり（素干し）
×
40
14 mg
（可食部5 gあたり）
塩昆布
×
28.6
8 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
50
5 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
80
30 mg
（可食部20 gあたり）
昆布（つくだ煮）
×
13.3
70 mg
（可食部50 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、灰干し、水戻し）
×
5.7
4 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
100
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1
2
3
4
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