カルシウム 500 mg分の食品（321〜330）

246 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 2
44 mg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 11.4
53 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 9.4
7 mg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 71.4
4 mg

（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
× 125
56 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 8.9
28 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 17.9
164 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 3
21 mg

（可食部30 gあたり）
はるさめ（普通はるさめ、乾）
× 23.8
20 mg

（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
× 25

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