カルシウムの含有量（食品）
（ハ行） （221〜230）
16 mg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
19 mg
（可食部38 gあたり）
ほたてがい（貝柱、水煮缶詰）
9 mg
（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
18 mg
（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
22 mg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
3 mg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
1 mg
（可食部4 gあたり）
ほたるいか（ゆで）
240 mg
（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
66 mg
（可食部60 gあたり）
ホットケーキ
4 mg
（可食部20 gあたり）
ホワイトアスパラガス（水煮缶詰）
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