カルシウム 1100 mg分の種実類

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 6.5
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 9.2
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 15.3
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 47.8
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 52.4
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 183
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 157
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 64.7
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 122
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 157

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