カルシウム 1300 mg分の種実類（1〜10）

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 7.6
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 10.8
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 18.1
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 56.5
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 61.9
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 217
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 186
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 76.5
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 144
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 186

< 1 2 3 >