カルシウムの含有量（種実類）
（21〜29）
14 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
6 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
2 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
2 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
2 mg
（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
1 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
1 mg
（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
1 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
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（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
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