カルシウム 3000 mg分の種実類（1〜10）

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 17.6
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 25
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 41.7
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 130
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 143
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 500
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 429
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 176
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 333
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 429

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