カルシウム 350 mg分の種実類
（1〜10）
170 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
2.1
120 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
2.9
72 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
4.9
23 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
15.2
21 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
16.7
6 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
58.3
7 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
50
17 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
20.6
9 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
38.9
7 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
50
<
1
2
3
>
