カルシウム 400 mg分の種実類（1〜10）

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 2.4
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 3.3
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 5.6
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 17.4
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 19
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 66.7
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 57.1
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 23.5
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 44.4
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 57.1

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