カルシウム 500 mg分の種実類

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 2.9
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 4.2
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 6.9
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 21.7
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 23.8
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 83.3
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 71.4
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 29.4
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 55.6
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 71.4

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