カルシウム 500 mg分の種実類
（1〜10）
170 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
2.9
120 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
4.2
72 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
6.9
23 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
21.7
21 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
23.8
6 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
83.3
7 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
71.4
17 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
29.4
9 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
55.6
7 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
71.4
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1
2
3
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