カルシウム 500 mg分の種実類（21〜28）

14 mg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 35.7
6 mg

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 83.3
2 mg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 250
2 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 250
2 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 250
1 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 500
1 mg

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 500
1 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 500

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