カルシウム 700 mg分の種実類

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 4.1
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 5.8
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 9.7
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 30.4
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 33.3
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 117
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 100
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 41.2
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 77.8
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 100

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