カルシウム 700 mg分の種実類
（1〜10）
170 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
4.1
120 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
5.8
72 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
9.7
23 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
×
30.4
21 mg
（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
×
33.3
6 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
×
117
7 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
×
100
17 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
41.2
9 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
77.8
7 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
×
100
<
1
2
3
>
