カルシウム 800 mg分の種実類（11〜20）

2 mg

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 400
6 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 133
6 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 133
5 mg

（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
× 160
6 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 133
13 mg

（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
× 61.5
8 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 100
9 mg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 88.9
4 mg

（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
× 200
4 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 200

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