カルシウム 800 mg分の種実類

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 4.7
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 6.7
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 11.1
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 34.8
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 38.1
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 133
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 114
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 47.1
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 88.9
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 114

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