カルシウム 850 mg分の種実類（1〜10）

170 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 5
120 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 7.1
72 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 11.8
23 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 37
21 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（フライ、味付け）
× 40.5
6 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 142
7 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 121
17 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 50
9 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 94.4
7 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 121

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